Elalvási nehézség és álmatlanság – mi áll a háttérben?
Az alvászavarok hatásai
Tudtad, hogy
- az emberek többsége élete során legalább egyszer szembesül alvásproblémával?
- a stressz, a szorongás, negatív hatással van az alvásunkra?
- az alvásprobléma a kimerülő idegrendszer első tünete lehet?
- az alvási nehézségek többsége elmulasztható?
- ha az alvásodon javítasz, az az összes testi-lelki működésedre pozitívan hat?
- az autogén tréning jótékony hatását az alvásra számos tudományos vizsgálat alátámasztja?
„Ha az alvás rendben, minden rendben.„
…szoktam mondani kicsit sarkítva a klienseimnek. Kétségtelen, hogy az alvásunk rendben van, akkor sokkal jobban viseljük a mindennapi problémákat, nehézségeket, kevésbé vagyunk megviseltek.
Az alvási nehézség megjelenési formái
Álmatlanság, megébredés, elalvási nehézség? Ha az alábbiak közül magadra ismersz, mindenképpen érdemes foglalkoznod az alvásoddal.
- Nehezen alszom el este, sokszor fél óráig, akár órákig forgolódom, mire álom jön a szememre (elalvási nehézség).
- Éjszaka egyszer vagy többször felébredek (2-3 óra körül és/vagy 4 óra körül), és nehezen alszom vissza (megébredési nehézség).
- Úgy érzem, kevesebbet alszom, mint szeretnék.
- Mennyiségét tekintve eleget alszom, mégis fáradt vagyok reggel.
- Nehezen ébredek nagyon, napközben többször is el tudnék aludni.
Az alvászavarok kezelése
Az álmatlanság többféleképpen kezelhető
Az alvásunk helyreállításáért több mindent tehetünk, de az egyik legfontosabb, hogy megpróbáljuk visszaállítani az idegrendszerünk egyensúlyát: azaz izgalmi túlsúly helyett nyugalmi irányba toljuk azt. Ez magától nem fog megoldódni, ehhez tapasztalatunk szerint a legjobb a módszer az autogén tréning. Egyre több vizsgálat utal arra, hogy az inszomnia, álmatlanság, alvásproblémák segítségében az egyik legjobb megoldás az autogén tréning elsajátítása.
Az autogén tréning olyan otthon végezhető relaxációs technika, amellyel az idegrendszeredet tudod áttréningezni egy nyugalmibb állapotba. Ez hosszú folyamat, sokat kell hozzá gyakorolni. Ezért ha a könnyebb és gyorsabb megoldásokat keresed, akkor az autogén tréning nem a te módszered. Szedhetsz helyette gyógyszereket, amelyek segítenek az elalvásban, vagy mozoghatsz napi néhány órát, amely segíthet abban, hogy könnyebben álomba szenderülj.
Ha azonban úgy érzed, hogy hajlandó vagy energiát és időt rászánni, hogy helyrehozd az alvásod, és leszámolj az álmatlansággal, akkor jelentkezz hozzánk autogén tréningre. Nálunk csoportos és egyéni autogén tréning tanfolyamok közül választhatsz. Ha a személyes részvételt preferálod, Budapest belvárosában több időpontban és helyszínen, a X. kerületben tudsz minket elérni. Ha kevésbé tudod megoldani a személyes részvételt, akkor online autogén tréningünket ajánljuk neked.
Miért minket válassz?
- Azért, mert 18 éve foglalkozunk autogén tréning tanításával, gyakorlatilag ez a fő profilunk, így hatalmas tapasztalatot gyűjtöttünk alvásproblémák terén.
- Több ezer embert segítettünk már az autogén tréning elsajátításában mellyel az alvásminőségük jelentősen javult.
- Rengeteg embernek segítettünk, hogy legyőzze otthon az álmatlanságot, inszomniát.
- Az autogén tréningen kívül számos más ötlettel, tapasztalattal tudunk segíteni téged abban, hogy minél hamarabb minél jelentősebb mértékben javuljon az alvásod.
Ha a fentiek alapján nem vagy meggyőződve róla, hogy számodra az autogén tréning lenne a megfelelő megoldás, jelentkezz hozzánk ízelítő alkalomra, ahol lehetőséged van élőben és személyesen is kipróbálni a módszert, és a kérdéseidre is választ kaphatsz.
Sokan érkeztek hozzánk pontosan ilyen alvásproblémákkal,
mint amilyenekről most olvastál.
Ha szeretnél még egy kicsit megnyugodni a döntés előtt, olvasd el, hogyan változott meg mások alvása az autogén tréning hatására:
Ha az autogén tréning felkeltette az érdeklődésed, nézz szét a tanfolyamok típusai között.
Ha még nem tudod, hogy neked való-e, de szeretnéd személyesen kipróbálni, jelentkezz próba autogén tréningre.