Egyéni tanfolyamok ONLINE és SZEMÉLYES formában is elérhetőek
Egyéni autogén tréning
Személyre szabott, 8 alkalmas tanulási folyamat, személyes vagy online formában.
Miért válaszd az egyéni autogén tréninget?
Az autogén tréning módszere ugyanaz, mint a csoportos tanfolyamon, de az egyéni forma nagyobb rugalmasságot és személyesebb figyelmet biztosít.
Személyes figyelem
- Az óra teljes ideje kizárólag Rád és a Te fejlődésedre fókuszál.
- Nagyobb tér jut a kérdéseidre, élményeidre és visszajelzéseidre.
- A tanulási folyamat jobban igazítható az aktuális élethelyzetedhez.
- Érzékenyebb témákat is könnyebb négyszemközt átbeszélni.
Rugalmasabb időbeosztás
- Nem kell megvárnod egy új csoport indulását.
- Az időpontokat közösen egyeztetjük.
- Ha egy alkalom előre egyeztetve módosításra szorul, könnyebben átszervezhető.
- Személyesen Budapesten vagy online is részt vehetsz.
Neked való lehet az egyéni autogén tréning, ha…
Olyan személyesebb és rugalmasabb tanulási formát keresel, amelyben teljes figyelmet kapsz, és a haladás jobban igazítható a saját élethelyzetedhez.
Kétszemélyes helyzetben érzed magad komfortosabban
Könnyebben ellazulsz és nyílsz meg, ha az alkalmakon kizárólag kettesben dolgozunk.
Fontos számodra a teljes személyes figyelem
A foglalkozás teljes ideje a saját kérdéseidre, tapasztalataidra és haladásodra fókuszál.
Érzékenyebb vagy személyesebb témákkal érkezel
Négyszemközt nagyobb tér jut arra, hogy biztonságos keretek között beszélj a saját élethelyzetedről.
Nehezen tudsz csoportos időponthoz alkalmazkodni
Nem tudod vállalni, hogy több héten keresztül minden alkalommal ugyanahhoz a csoportos időponthoz igazodj.
Saját tempódban szeretnél haladni
A tanfolyam struktúrája kötött, de a személyes visszajelzés és a hangsúlyok jobban igazíthatók hozzád.
Nem kizárólag az ár alapján választasz
Az egyéni forma a legmagasabb díjú tanfolyamtípus, cserébe teljes személyes figyelmet és rugalmasabb kereteket biztosít.
Ebben az esetben az egyéni autogén tréning lehet számodra a legkényelmesebb és leginkább személyre szabott tanulási forma.
Így zajlik az egyéni autogén tréning
A nyolc alkalomból álló folyamat lépésről lépésre vezet végig az autogén tréning elsajátításán, személyes vagy online formában.
Jelentkezés
Kitöltöd az oldalon található jelentkezési űrlapot. A jelentkezésed elküldése után 72 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot.
Időpont-egyeztetés
A rendelkezésre álló szabad időpontok alapján egyeztetjük az első találkozást és a foglalkozások rendszeres időpontját.
Első alkalom és ismerkedés
Az első alkalom részeként átbeszéljük a jelenlegi élethelyzetedet, a céljaidat és a kérdéseidet, valamint azt, hogy az autogén tréning megfelelő módszer-e számodra. Ezután már az első órán elkezdjük a közös munkát.
A tanfolyam díjának rendezése
Ha az első alkalom alapján mindketten megfelelőnek látjuk a folytatást, a 140.000 Ft-os tanfolyami díj az első alkalom után, egy összegben fizetendő. Kérjük, ezt vedd figyelembe a jelentkezésnél.
Az autogén tréning elsajátítása
A nyolc alkalom során strukturáltan, lépésről lépésre sajátítod el a módszer gyakorlatait, miközben személyes visszajelzést és támogatást kapsz.
Önálló gyakorlás kialakítása
A tanfolyam célja, hogy az autogén tréninget a folyamat végére önállóan, a saját stresszkezelésed támogatására is tudd használni.
Ha az első alkalom során valamilyen okból úgy látom, hogy az autogén tréning jelenleg nem a megfelelő módszer számodra, kizárólag az első, 45 perces alkalom díját kell kifizetned.
Személyesen vagy online?
Az egyéni autogén tréning mindkét formában ugyanarra a nyolcalkalmas, strukturált tanulási folyamatra épül. A választásnál elsősorban azt érdemes figyelembe venned, melyik környezetben tudsz kényelmesebben és rendszeresebben részt venni.
Egyéni autogén tréning Budapesten
A személyes alkalmak nyugodt, biztonságos környezetben zajlanak, előre egyeztetett időpontban.
- Budapest V., VI. vagy X. kerületében
- Közvetlen, személyes jelenlét
- Rendszeres, előre egyeztetett alkalmak
- Az óra teljes ideje kizárólag rólad szól
Egyéni autogén tréning otthonról
Az online tanfolyamon a saját, megszokott környezetedből vehetsz részt, videókapcsolaton keresztül.
- Utazás nélkül, bárhonnan elérhető
- A saját otthonodban gyakorolhatsz
- Ugyanazt a módszert és struktúrát sajátítod el
- Rugalmasabb lehet, ha nehezen megoldható a bejárás
Az autogén tréning online formában is stabilan elsajátítható, amennyiben biztosított a zavartalan környezet, a megfelelő internetkapcsolat és a rendszeres otthoni gyakorlás.
Egyéni vagy csoportos autogén tréning?
Mindkét formában ugyanazt a módszert sajátíthatod el. A különbség elsősorban a tanulási helyzetben, a személyes figyelem mértékében, az időbeosztásban és a tanfolyam díjában van.
Egyéni tanfolyam
Akkor lehet jobb választás, ha teljes személyes figyelmet, négyszemközti helyzetet és rugalmasabb időpont-egyeztetést szeretnél.
- A foglalkozás teljes ideje kizárólag rólad szól.
- Több idő jut a kérdéseidre és személyes tapasztalataidra.
- Az időpontokat a szabad lehetőségek alapján közösen egyeztetjük.
- Személyesen és online is elérhető.
- A csoportos formánál magasabb díjú tanfolyam.
Csoportos tanfolyam
Akkor lehet jobb választás, ha szívesen tanulsz másokkal együtt, vállalni tudod a csoport kötött időpontját, és az ár is fontos szempont.
- A módszert kis létszámú csoportban sajátítod el.
- Más résztvevők tapasztalatai is segíthetik a tanulást.
- A tanfolyam előre meghatározott időpontban zajlik.
- Személyes és online csoportok is indulhatnak.
- Kedvezőbb díjú, mint az egyéni forma.
a négyszemközti helyzetben érzed magad biztonságosabban, fontos számodra a teljes személyes figyelem, vagy nehezen tudsz egy előre rögzített csoportos időponthoz alkalmazkodni.
Kérdések az egyéni autogén tréningről
Összegyűjtöttük a jelentkezés előtt leggyakrabban felmerülő kérdéseket az alkalmak menetéről, az online részvételről és a tanfolyam feltételeiről.
Korábbi tapasztalat nélkül is jelentkezhetek?
Igen. Az egyéni tanfolyam a módszer alapjaitól indul, ezért nincs szükséged korábbi relaxációs vagy autogén tréninges tapasztalatra.
Hány alkalomból áll a tanfolyam?
Az egyéni autogén tréning tanfolyam nyolc, egyenként 45 perces alkalomból áll. A foglalkozások egymásra épülnek, ezért a rendszeres részvétel fontos része a módszer elsajátításának.
Mi történik az első alkalmon?
Az első találkozás elején átbeszéljük a jelentkezésed hátterét, a jelenlegi élethelyzetedet és azt, hogy milyen célból szeretnéd megtanulni az autogén tréninget. Ezután már az első alkalmon elkezdjük a közös munkát, az autogén tréning elsajátítását.
Ennek részeként azt is felmérjük, hogy a módszer jelenleg megfelelő és biztonságosan alkalmazható-e számodra. Az első alkalom már a nyolcalkalmas tanfolyam része, nem külön felvételi beszélgetés.
Mikor kell kifizetni a tanfolyam díját?
Ha az első alkalom alapján az autogén tréning megfelelő módszer számodra, a teljes tanfolyam díja az első alkalom után, egy összegben fizetendő.
Ha valamilyen okból nem javaslom a tanfolyam folytatását, kizárólag az első, 45 perces alkalom díját kell kifizetned.
Online is ugyanolyan módszert tanulok?
Igen. Az online és a személyes tanfolyamon ugyanazt a strukturált autogén tréning módszert sajátítod el. Online részvételnél fontos, hogy az alkalmak idejére zavartalan, nyugodt környezetet tudj biztosítani magadnak.
Szükséges a foglalkozások között otthon gyakorolni?
Igen. Az autogén tréning készségként, rendszeres gyakorlással sajátítható el. A foglalkozásokon megtanulod az új gyakorlatokat, a két alkalom közötti otthoni gyakorlás pedig segít abban, hogy a módszer egyre könnyebben és önállóbban alkalmazhatóvá váljon.
Mennyire rugalmasak az időpontok?
Az egyéni alkalmak időpontját a rendelkezésre álló szabad lehetőségek alapján közösen egyeztetjük. Ez rugalmasabb, mint egy előre meghirdetett csoportos időpont, ugyanakkor a tanulási folyamat rendszerességének megtartása itt is fontos.
Hol vehetek részt személyesen a tanfolyamon?
Személyes egyéni autogén tréningre Budapest V., VI. és X. kerületében van lehetőség. Ha a személyes részvétel nehezen megoldható, online formában is elvégezheted a teljes tanfolyamot.
Miért érdemes nálunk megtanulni az autogén tréninget?
Több évtizedes szakmai tapasztalat, pszichológusi háttér és személyes támogatás az egyéni tanfolyam teljes ideje alatt.
autogén tréning oktatói és csoportvezetői tapasztalat
résztvevő tanulta meg nálunk az autogén tréninget
az alkalmak teljes ideje kizárólag Rád és a fejlődésedre fókuszál
vezeti az egyéni autogén tréning tanfolyamot
Először kipróbálnád az autogén tréninget?
Az egyéni tanfolyam díja az első alkalom után, egy összegben fizetendő. Ha még nem vagy biztos benne, hogy az autogén tréning számodra a megfelelő módszer, vagy szeretnéd előbb megismerni a részleteket és a tanfolyam vezetőjét, jelentkezhetsz egy önálló, kötelezettségmentes próba alkalomra.
Az egyéni tanfolyam listaára 2026. január 5-től érvényes.