Ha úgy érzed, hogy az alábbi okok akadályoznak abban, hogy belevágj a tanfolyamba, akkor érdemes megfontolni a következőket.
1. Nincs rá időm.
Amennyiben naponta 2×20 percet rá tudsz szánni az otthoni gyakorlásra, akkor lesz rá időd. Gondold át, hol tudnál lecsippenteni ennyit a napi rutinból? Esetleg a munkahelyre történő utazás során? Reggel kicsit korábban felkelve? Napközben ha épp van egy lyukasórád? Az esti tévézést ennyivel megrövidítve? Gondolj arra, hogy a tanfolyamra szánt idő befektetés, ami bőségesen megtérül. A tanfolyam után pedig már te döntöd el, naponta hányszor és mennyi ideig gyakorolsz, lehet akár napi 10 perc is.
2. Nincs rá pénzem.
Ahogy a tanfolyamra szánt időre, úgy a tanfolyam költségére is tekints befektetésként, ami közvetett módon fog megtérülni. A rendszeres gyakorlás javíthatja a munkahelyi teljesítményed, vagy megelőzheti a tipikus stresszbetegségek kialakulását, így lehet, hogy kevesebbet leszel táppénzen. A gyakorlás segíthet abban, hogy jobban koncentrálj egy vizsgára és ne kelljen pótvizsga díjat fizetned. Lehet kevesebbet kell költened gyógyszerre vagy kezelésekre. Ha a stresszt eddig alkohollal vagy cigivel oldottad, akkor ezek elhagyása bőségesen megtérül anyagilag is.
3. Nincs rá energiám.
„Mire eljutok a tanfolyamra, annyira elfáradok, hogy egész biztosan nem tudok még erre is aktívan koncentrálni”. Nem is kell, mert az autogén tréning gyakorlása passzív koncentrációt igényel. Ez azt jelenti, hogy semmit nem kell aktívan tenned, nem kell erőlködnöd vagy akarnod, hogy ellazuljanak az izmaid. Csupán arra van szükség, hogy kényelmesen elhelyezkedj és figyeld, hogy milyen változások mennek végbe a testedben a vezető instrukcióinak hatására. A délutáni, esti csoportokra nem ritka, hogy hulla fáradtan érkeznek a résztvevők, kifacsarva az egész napos hajtás után, majd a gyakorlás után feltöltődve, frissen indulnak haza (vagy tovább).
4. Túlságosan misztikus ez az egész, nem hiszek benne.
Az autogén tréning tudományosan megalapozott és bizonyított relaxációs módszer, amelyet több, mint 80 éve folyamatosan kutatnak és fejlesztenek orvosok, pszichiáterek. Nincsen benne semmilyen ezoterikus vagy misztikus elem, világnézettől és vallástól függetlenül alkalmazható. Az egészséges szkepticizmussal nincs semmi baj, sőt, bátorítjuk is, hogy a tanfolyamok során a résztvevők nyugodtan adjanak hangot kételyeiknek, aggodalmaiknak, így azokat az oktató segítségével meg tudják beszélni, fel tudják oldani. A relaxáció hatása, az élmények intenzitása mindenkinél eltérő. Van, aki hamarabb, van aki erősebben tapasztalja meg az egyes formulák hatását, míg másnak több időre van szüksége. Amire ilyenkor szükség van, az a módszer hatékonyságába vetett bizalom, ami átsegíti a résztvevőt a kezdeti nehézségeken.
5. Miért ne tudnám könyvből vagy a netről letöltve megtanulni?
Külföldön nagyon sok fajta relaxációs technikát lehet megvenni CD-n. Sőt egyre több helyen kínálnak online tanfolyamokat. Ezeknek a hátrányuk, hogy a segítő szakember, nem látja, hogy Te épp az adott pillanatban hogyan reagálsz az adott instrukcióra, hogyan éled meg a gyakorlást, milyen tapasztalataid vannak. A tantermi oktatás során viszont az oktató kívülről látja a testi reakcióidat és a gyakorlás utáni megbeszéléskor visszajelzést ad számodra a haladásodról és válaszol a kérdéseidre („az mit jelent, hogy…”, „jól csinálom-e, ha…”, stb.).
A csoportos tanfolyam további előnye, hogy a többi résztvevő beszámolója is nagyon hasznos információval szolgálhat számodra. Láthatod, hogy más milyen problémákkal küzd, láthatod, hogy ugyanaz a szöveg és módszer mennyire különbözően hat a különböző emberekre, láthatod, hogy ami neked elsőre talán lehetetlennek tűnik, az másnak sikerül, de te is inspirálhatod a többieket a saját gyakorlásod tapasztalatainak megosztásával. Ez az a plusz, amit egy könyv vagy letöltött szöveg önmagában sosem fog tudni megadni.
6. Harmonikus és stresszmentes az életem.
Az autogén tréninget ilyenkor a legkönnyebb elsajátítani és megerősíteni, hogy aztán bevethető legyen, ha bármilyen okból megváltoznak az életkörülményeid és kizökkensz a megszokott harmóniából (pl. betegség, új munkahely vagy pozíció, gyerek születése, párkapcsolati problémák, stb.).
7. Ez a módszer egész egyszerűen nem nekem való.
Ebben az esetben semmiképpen sem akarunk rábeszélni. Az autogén tréning csak belső motivációval működik, kívülről nem lehet erőltetni, nincs is értelme. Ha úgy érzed, hogy nem neked van szükséged a tanfolyamra, hanem valakit szeretnél „küldeni”, mindenképp vedd figyelembe, hogy a résztvevőknek saját elhatározásból kell gyakorolnia.