Bozó Anikó vagyok, pszichológus és autogén tréner.
Több mint két évtizede dolgozom emberekkel, akik tartós stresszt, belső feszültséget vagy alvásproblémákat élnek meg, és szeretnének valódi, hosszú távú változást elérni – nem gyógyszerekkel, hanem tanulható, idegrendszeri szinten ható módszerekkel.
Pszichológusi diplomámat az ELTE-n szereztem, tanácsadás pszichológiája szakirányon. Már a pályám elején világossá vált számomra, hogy az alvásproblémák hátterében nagyon gyakran nem „akaraterő-hiány” vagy rossz szokások állnak, hanem egy tartósan túlfeszített idegrendszeri állapot. Az alvás nem parancsszóra jön – hanem akkor, amikor a szervezet képes megnyugodni.
Az autogén tréning módszerét a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület (MRSZE) akkreditált autogén tréner képzésén sajátítottam el, és azóta is a munkám egyik alappillére. Az évek során azonban azt tapasztaltam, hogy bár az autogén tréning önmagában is rendkívül hatékony, alvásproblémák esetén még eredményesebb, ha több szemlélet és eszköz találkozik.
Ezért az Alvássegítő Program nem egy „klasszikus” autogén tréning tanfolyam, hanem sokkal több annál.
A módszer alapja továbbra is az autogén tréning, de azt biofeedback és neurofeedback szemlélettel, valamint
viselkedéstréninges elemekkel egészítjük ki.
Biofeedback terapeutaként a testi jelzésekre – például a feszültség, az ellazulás és az idegrendszeri reakciók mintázataira – is figyelünk. Ez segít abban, hogy a tanulási folyamat személyre szabott legyen, és ne egy elméleti „kellene aludnom” szinten maradjon, hanem valóban megtanulja a szervezet, hogyan tud újra megnyugodni.
Az alvássegítés során nem tüneteket nyomunk el, hanem egy tanulási folyamatot indítunk el:
- hogyan lehet az idegrendszert este lelassítani,
- hogyan csökken a készenléti állapot,
- és hogyan válik újra elérhetővé a természetes elalvás és mély alvás.
A csoportokat tudatosan kis létszámban vezetem, mert az alvás helyreállítása biztonságos, megtartó kereteket igényel. A cél nem a teljesítmény, hanem az, hogy a résztvevők egyre nagyobb belső biztonságot és önszabályozási képességet építsenek fel – saját tempóban.
Számomra az Alvássegítő Program nem „gyors megoldás”, hanem egy olyan út, amely segít újra kapcsolatba kerülni a testtel, az idegrendszerrel és az alvás természetes ritmusával.
🔙 Ha szeretnéd megtudni, hogy az Alvássegítő Program neked való-e, itt tudsz visszatérni a részletekhez:
Ha kíváncsi vagy arra, mások hogyan élték meg az autogén tréninget és az alvássegítő folyamatot:
(Külső visszajelzések és Google-vélemények külön oldalon is elérhetők.)