Vállalkozásunkat 20 éve alapítottuk meg, melynek célja, hogy minél több embert segítsünk hozzá az autogén tréning elsajátításához, egy hatékony relaxált állapot eléréséhez.
Azóta folyamatosan bővítjük módszereinket, hogy naprakészek legyünk a legújabb kutatási eredményekben és modern technikákban.
Több mint 20 éves tapasztalattal és több ezer az autogén tréninget sikeresen elsajátító klienssel a hátunk mögött mondhatjuk, hogy annyi tapasztalatot gyűjtöttünk össze, amivel a legtöbb hozzánk fordulónak magabiztosan tudunk segítséget nyújtani az autogén tréning elsajátításában. Ennyi év tapasztalattal a hátunk mögött hisszük és nap mint nap látjuk, hogy az autogén tréning az egyik legjobb stresszkezelő módszer és hogy a stresszkezelés gyógyszer nélkül vagy a szorongás kezelése gyógyszer nélkül igenis egy lehetséges alternatíva.
Az autogén tréning módszerét a Magyar Szimbolumterápiás Egyesület akkreditált módszerspecifikus képzésén sajátítottuk el és erre alapozva oktatjuk. Az neurofeedback módszerét több helyen is tanultuk, egyrészt szintén a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület Módszerspecifikus Specializációjaként. Másrészt külföldi kollégáktól sajátítottuk el a legújabb vonulatokat.
Néhány éve bevezettünk az úgynevezett „ízelítő alkalmakat”, ahol lehetősége van bárkinek kipróbálni, megtapasztalni azt, és átbeszélni annak működési mechanizmusát, és a felmerült kérdéseket. Szerintünk a személyes megtapasztalás többet ér bármilyen részletes leírásnál.
Fontosnak tartjuk, hogy biztonságos, családias közegben tudd megtanulni az autogén tréning módszerét, ezért nálunk kizárólag kiscsoportos közegben tanulhatod meg a tréninget, melynek maximális létszáma maximum 5 fő. Általában 4-5 résztvevővel szoktunk dolgozni. Így mindenkire elegendő idő jut és bizalmibb légkör alakul ki a csoportokban.
Bozó Anikó
Bozó Anikó vagyok, pszichológus, autogén tréner és neurofeedback terapeuta.
Több mint 22 éve dolgozom emberekkel, akik változást szeretnének: kevesebb stresszt, jobb alvást, nagyobb belső biztonságot, kiegyensúlyozottabb mindennapokat. Az évek során több ezer klienssel találkoztam, és újra meg újra megerősödött bennem egy egyszerű tapasztalat:
nem létezik „egy mindenkire jó” módszer – de mindenkinek létezik egy működő út.
2004-ben végeztem az ELTE Pszichológiai Karán, tanácsadás pszichológiája szakirányon. Pályámat iskolapszichológusként kezdtem, ahol már korán találkoztam azzal, mennyire nagy szükség van olyan eszközökre, amelyekkel a feszültség, a szorongás és a belső túlterheltség valóban csökkenthető – nem csak „fejben”, hanem testi szinten is.
Az autogén tréninggel már a pályám elején, 2004-ben találkoztam: egy, az egyetemi kereteken belül zajló, hipnoterápiához kapcsolódó belső képzés részeként sajátítottam el az alapjait. Ez az élmény akkor mély nyomot hagyott bennem – először tapasztaltam meg igazán, milyen ereje van annak, amikor a test és az idegrendszer is bevonódik a változás folyamatába.
Később, már gyakorló pszichológusként döntöttem úgy, hogy ezt a tudást módszerszinten is elmélyítem, és elvégeztem a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület akkreditált autogén tréner képzését. Azóta is folyamatosan továbbképzem magam, és az autogén tréning a munkám egyik alappillérévé vált.
Közel 10 éve neurofeedback terapeutaként is dolgozom. Ezt a módszert személyes érintettség miatt kezdtem tanulni, és nap mint nap látom a jótékony hatásait – nemcsak neurológiai fejlődési nehézségek esetén, hanem figyelemzavar, tanulási problémák, szorongás, kimerültség és stressz esetén is.
Munkám során fontosnak tartom, hogy a belső élmények mellett a testi folyamatokra is figyeljünk. Biofeedback és neurofeedback szemlélettel dolgozom, ami azt jelenti, hogy a relaxáció tanításában a test jelzései is irányt mutatnak. Ez segít abban, hogy a tanulási folyamat személyre szabottabb legyen, és mindenki a saját ritmusában, a saját idegrendszeri működéséhez illeszkedve haladhasson. A cél nem a „teljesítmény”, hanem az, hogy a résztvevők valódi, belülről jövő biztonságot és önszabályozási képességet építsenek fel.
Munkám során több módszert integrálok:
- autogén tréning
- pszichológiai tanácsadás
- neurofeedback és biofeedback szemlélet
Hiszem, és a gyakorlatban naponta tapasztalom, hogy minden ember számára megtalálható az a módszer – vagy módszerek kombinációja –, amely valóban segíti őt. Az én feladatom az, hogy ebben biztonságos, támogató keretek között kísérjem.
A csoportjaimat tudatosan kislétszámban tartom (maximum 5 fő), mert számomra fontos, hogy mindenkire jusson figyelem, és valódi, bizalmi légkör alakulhasson ki. A tanulás így nemcsak hatékonyabb, hanem emberibb is.
Az autogén tréning számomra nem pusztán technika, hanem egy belső kapcsolat önmagunkkal. Egy olyan út, amely megtanít megállni, figyelni, és újra kapcsolatba kerülni a saját belső erőforrásainkkal.
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan élték meg mások az autogén tréninget nálunk, olvasd el a résztvevőink visszajelzéseit:
Oláh András
Szintén 2004-ben végeztem, az ELTE Pszichológiai és Pedagógiai Karán Tanácsadás pszichológiája szakirányon. Ebben az évben kezdtem el dolgozni iskolapszichológusként, egy budapesti középiskolában, ahol munkám során rendszeresen használtam az autogén tréning módszerét.
Magam közel tíz éve rendszeresen autogén tréningezek. Jelenleg a versenyszférában dolgozom egy multinacionális vállalatnál, ahol napi szinten tudom alkalmazni az autogén tréninget a munkahelyi stressz kezelésére és a megfelelő munka-magánélet egyensúly megteremtésére.