| Órák menete |
 |
 |
 |
|
Mi történik az órákon? Az órák közös relaxációval kezdődnek és végződnek. A köztes időben megbeszéljük a résztvevők otthoni tapasztalatait, és átbeszéljük a megfelelő elméleti hátteret, érdekességeket. A tanfolyamhoz kapcsolódó segédanyagok, prezentációk minden résztvevő számára elérhetők elektronikusan is a honlapon. Minden órán egy új AT formulát (szövegrészletet) tanulunk meg. Így a tanfolyam végére elsajátíthatod a teljes AT szöveget.
Az órákon kívül is gyakoroljak? A tanfolyam sikerességéhez elengedhetetlen az otthoni gyakorlás és naplóírás (melyet emailben vagy a honlapra bejelenkezve tehetsz meg), ez naponta pár sor lejegyzését jelenti.
Milyen ruhában menjek? Nincs szükség speciális eszközökre (pl. polifoam), vagy ruházatra (tréningruha), teljesen hétköznapi viseletben is ugyanúgy elvégezheted az autogén tréninget.
A heti 2 közös relaxáció, a folyamatos otthoni gyakorlás, naplóírás, és folyamatos visszajelzés eredményeként a tanfolyam végére sikeresen elsajátítod az autogén tréninget. |