Autogén tréning tanfolyamok

Az autogén tréning (AT) egy német neuropszichológus által kidolgozott relaxációs módszer, melyet az 1930-as évektől kezdve használnak eredményesen orvosok, pszichológusok. Mentes mindenféle ezoterikus és misztikus színezettől, az egyik “legtudományosabb”, leginkább kutatott relaxációs módszer. Ma egyike a leggyakrabban használt relaxációs technikáknak.

Sikere nem véletlen, kb. 8-10 hét alatt egy autogén tréningben jártas vezető mellett bárki könnyedén elsajátíthatja. Innentől kezdve önállóan (autogén=önállóan, saját magunk által) bármikor, bárhol tudjuk használni, tehát nincs szükség hozzá külső személyre.

Lényege, hogy kondicionálás segítségével megtanuljuk ellazítani a vegetatív idegrendszerünket. A rendszeres gyakorlás elengedhetetlen a tanulási fázisban, erre utal a módszer nevében a tréning, gyakorlás kifejezés.

Az autogén tréning segítségével képessé válunk arra, hogy rövid idő alatt (5-7 perc) létrehozzunk egy olyan nyugalmi fizikai állapotot, amely megteremti a lelki nyugalom, stresszoldás, mentális lecsillapodás lehetőségét.

Az autogén tréning rendszeres használatával bárki képessé válik a mindennapi feszültségek leküzdésére, képes lessz jobban megbírkózni a problémáival. A résztvevők többsége pozitív élettani, fizikai változásokról számol be, pl. csökken vagy elmúlik a fejfájásuk, jobban tudnak aludni, csökken a vérnyomásuk, hátfájásuk stb.

Az autogén tréning segítségével fejleszteni tudjuk magunkat, nagyobb koncentrációra, teherbírásra leszünk képesek, így a munkánkban és tanulásban is hasznos szerepet tölt be az autogén tréning rendszeres használata.

A gyakorlás során egyre jobb mentális és testi önismeretre teszünk szert. Nő  a testi (és sokszor az érzelmi) tudatosságunk szintje. Beindulnak testünk és lelkünk öszabályozó mechanizmusai, ezért jobban ellenálunk a betegségeknek, a mindennapi stressz-hatásoknak.

Ha szeretnéd Te is elsajátítani az autogén tréninget,

jelentkezz csoportos tanfolyamaink valamelyikébe,

vagy egyéni képzésre!